Vianoce sú obdobím radosti, rodinných stretnutí a tiež bohatých stolov plných tradičných pochúťok, na ktoré sa tešíme každý rok. Tie síce vyzerajú lákavo, no zároveň ľahko zaťažia náš tráviaci trakt. Ako si teda dopriať vianočné hody bez bolesti brucha alebo nadúvania? Prečítajte si v článku niekoľko našich praktických tipov, ako udržať trávenie počas Vianoc v rovnováhe.

Čo spôsobuje tráviace ťažkosti?

Tradičné vianočné jedlá, ako sú vyprážaný kapor a rezne, zemiakový šalát či sladké koláčiky, obsahujú veľa tukov a cukrov. Tie spomaľujú trávenie, a tým vyvolávajú pocity ťažkosti, nadúvania a nepohodlia. Nadmerný príjem cukru prudko zvyšuje hladinu krvného cukru a inzulínu v krvi, čo negatívne ovplyvňuje energetickú hladinu a podporuje vznik zápalových procesov v tele. Ak teda na vašom stole dominujú vyprážané a mastné jedlá, váš tráviaci trakt dostáva zbytočne veľkú záťaž.

Ako sa vyhnúť tráviacim problémom počas sviatkov

Samozrejme, nehovoríme, že si máte obľúbené vianočné pochúťky odoprieť, vaše trávenie vám však určite poďakuje, ak budete dodržiavať niektoré z našich tipov:

• Jedzte s mierou – prejedanie patrí k najväčším prehreškom. Namiesto troch veľkých porcií si radšej rozdeľte jedlo na menšie porcie a jedzte priebežne počas dňa. Trávenie sa tak lepšie vyrovná s prijatím všetkých dobrôt.
• Zaraďte viac vlákniny – ovocie a zelenina podporujú zdravé trávenie. Vláknina urýchľuje pohyb potravy tráviacim traktom a udržiava rovnováhu črevnej mikroflóry.
• Dbajte na pitný režim – voda je pre trávenie nevyhnutná. Alkohol a káva síce patria k vianočnej atmosfére, ale dehydratujú. Preto ich zapíjajte vodou alebo bylinkovými čajmi, ktoré podporia hydratáciu.
• Prechádzka po jedle – krátka prechádzka po jedle stimuluje trávenie, zrýchľuje metabolizmus a stabilizuje hladinu cukru v krvi.
• Kyslomliečne výrobky k sladkostiam – pridajte si k koláčikom alebo vianočke jogurt, kefír alebo iný kyslomliečny výrobok. Obsahujú probiotiká, ako sú laktobacily a bifidobaktérie, ktoré podporujú črevnú mikroflóru, uľahčujú rozklad cukrov a tukov a zlepšujú vstrebávanie živín.

Podporte svoje trávenie s probiotikami VSL# Balance

VSL# Balance je vysoko kvalitný probiotický doplnok stravy, ktorý poskytuje silnú podporu pre črevnú mikroflóru. Obsahuje až 90 miliárd živých baktérií v jednej dávke, čo je 4x viac ako pri bežných probiotikách. Táto výnimočne vysoká koncentrácia zaručuje rýchlejšiu obnovu a udržanie rovnováhy črevnej mikroflóry.

VSL# Balance obsahuje kombináciu 8 overených bakteriálnych kmeňov, ako sú Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium breve a Streptococcus thermophilus, ktoré spoločne prispievajú k zlepšeniu trávenia, vstrebávaniu živín a celkovému normálnemu fungovaniu čriev. Pravidelné užívanie VSL# Balance počas sviatkov vám pomôže predchádzať nadúvaniu, pocitu ťažkosti a ďalším tráviacim ťažkostiam. Okrem toho majú enterosolventné kapsuly, ktoré zabezpečujú, aby baktérie neboli poškodené žalúdočnou kyselinou a dostali sa do čreva, kde majú pôsobiť.

Nezabúdajte, že Vianoce nie sú len o jedle

Tradičné vianočné pochúťky nemusia spôsobovať nepohodlie, ak ich budete jesť s mierou a doplníte stravu o vlákninu a probiotiká. Hydratácia, prechádzky a kyslomliečne výrobky udržia vaše trávenie v rovnováhe. Stačí si zapamätať tieto kľúčové kroky:

• Jedzte menšie porcie a rozdeľte si jedlo na celý deň.
• Zaraďte ovocie a zeleninu kvôli vláknine.
• Dodržujte pitný režim a vyhnite sa dehydratácii.
• Vyrazte na prechádzku po väčšom jedle.
• Zaraďte kyslomliečne výrobky pre lepšie trávenie.

Pamätajte, že Vianoce sú o rovnováhe. Trocha koláčikov alebo pár porcií kapra so šalátom vám neublíži, ak ich vyvážite zdravými návykmi a starostlivosťou o svoje črevá. Doprajte si to, čo máte radi, no nezabúdajte ani na podporu svojho mikrobiómu.